Définition – Que signifie la pose de Kapila?
La pose de Kapila est un virage avant assis intense qui ouvre les hanches, nommé en l'honneur du sage qui a fondé l'école Samkhya de philosophie hindoue.
De la posture du bâton – assis avec les jambes tendues vers l'extérieur – une jambe est levée derrière la tête et sur les épaules, puis les bras s'enroulent sur la jambe jusqu'à ce que les mains s'agrippent et le corps se replie vers l'avant à partir de la taille.
La pose de Kapila est également connue sous son nom sanscrit, Kapilasana. Cet asana stimulant est l'une des postures de la quatrième série d'Ashtanga yoga, l'une des vinyasas les plus avancées.
On explique la pose de Kapila
En raison de la flexibilité requise pour la pose de Kapila, les yogis doivent maîtriser les ouvre-hanches et les étirements des ischio-jambiers moins avancés avant d'essayer cette posture. La pose de Kapila est l'une des étirements les plus profonds du yoga pour la rotation externe des hanches. Il fait également partie d'une série de postures dans lesquelles une ou les deux jambes sont placées derrière la tête. Pour développer les muscles abdominaux, les yogis peuvent s'entraîner à déplacer la jambe derrière la tête sans utiliser leurs mains pour la placer là.
La pose de Kapila est couramment pratiquée à la suite de la pose éveillée, également connue sous le nom sanscrit, buddhasana. Dans cette dernière pose, la position des jambes est la même, mais le yogi reste debout et place les mains en position de prière.
Les yogis ayant des problèmes de genou, de hanche ou d'épaule doivent sauter la pose de Kapila.