Définition – Que signifie Kurmasana?
Kurmasana est un yoga asana assis dans lequel le corps se replie à la taille et les bras glissent sous les jambes. Il est recommandé de rester dans la pose pendant 30 à 40 secondes et pendant environ cinq à 10 respirations. Cette pose est conçue pour créer une conscience intérieure et une relaxation. En conséquence, le kurmasana est présenté comme bénéfique pour soulager le stress et améliorer la concentration.
Son nom vient du sanskrit kurma, qui signifie «tortue» ou «tortue», et asana, qui signifie «posture» ou «siège». Il est ainsi appelé parce que l'asana ressemble à la forme d'une tortue en pleine pose.
Kurmasana peut également être connu sous le nom de posture de tortue.
On explique Kurmasana
Il existe une gamme de variations de kurmasana, notamment:
- Supta kurmasana – Pose de la tortue endormie, une version plus profonde de la pose avec les jambes enroulées autour du cou et les mains jointes dans le bas du dos.
- Ardha kurmasana – Demi-pose de tortue, une version plus douce qui commence en vajrasana, puis le corps se plie et les bras s'étendent vers l'avant, reposant sur le sol.
- Uttana kurmasana – Pose de tortue à l'envers, ce qui peut signifier à la fois une version plus stimulante et plus détendue de la pose. Dans la version difficile, la pose est en équilibre sur les fesses, les bras et les jambes décollés du sol et enlacés. Une version plus facile commence en vajrasana, puis le corps se replie jusqu'à ce que la tête repose sur le sol et que les bras s'étendent vers l'arrière, reposant sur le sol.
Traditionnellement, le kurmasana est conçu pour calmer le système nerveux et exclure les distractions, permettant au monde intérieur de devenir clair et audible. Cette pose ouvre la porte à pratyahara, le seuil du monde intérieur. L'esprit devient alors calme et centré.
Kurmasana fait partie de la série primaire de yoga Ashtanga et est populaire dans une gamme de styles de yoga en raison de ses bienfaits physiques et mentaux.