Définition – Que signifie Janu Sirsasana B?
Janu sirsasana B est un pli vers l'avant assis, qui implique également une légère torsion de la colonne vertébrale en raison de la position asymétrique des jambes. Une jambe est pliée avec le genou sur le côté et le corps est replié vers l'avant sur l'autre jambe, qui est droite. Les hanches sont soulevées, puis décalées vers l'avant et abaissées de sorte que l'anus (ou idéalement le périnée) repose sur le talon de la jambe pliée.
Janu sirsana fait partie de la série principale du yoga Ashtanga, où les trois variations de janu sirsasana A, B et C sont exécutées en séquence. C'est une bonne pose pour soulager le stress et l'anxiété. En outre, on dit que la position du périnée sur le talon stimule le mula bandha, ou le verrou radiculaire.
Le nom occidental du janu sirsasana B est la pose de la tête aux genoux B.
On explique Janu Sirsasana B
Janu Sirsana vient des mots racines sanskrit janu, signifiant «genou», sirsa, signifiant «tête» et asana, signifiant «pose».
Comme de nombreux virages vers l'avant, le janu sirsasana B est considéré comme une pose réparatrice en raison de son effet calmant. On dit également qu'il redynamise le corps tandis que la pression du talon génère de la chaleur thérapeutique.
Cette posture peut être utilisée pour aider les élèves à se connecter avec eux-mêmes. En raison de la nature introspective de la posture, janu sirsasana peut être un bon endroit pour pratiquer svadyaha, ou auto-étude, aidant le pratiquant à expérimenter plus de conscience et de connexion avec le moi intérieur.
Cela peut également être une bonne posture pour lâcher prise et effacer tout attachement émotionnel lorsque l'on se libère dans le virage vers l'avant. Certains disent que des émotions ou des peurs puissantes sont stockées dans la base de la colonne vertébrale et que celles-ci peuvent être effacées en se rendant consciemment dans janu sirsasana.
Janu sirsasana est censé aider à activer et à équilibrer le chakra muladhara car il peut libérer toute tension maintenue dans les jambes ou le bas de l'abdomen. Il est également associé à la stimulation du méridien de la vessie en médecine chinoise, ce qui nous aide à gérer le changement de vie.