Définition – Que signifie HIIT Yoga?
Le yoga HIIT est une combinaison de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et de la pratique du yoga asana. HIIT est une méthode populaire d'exercice avec des périodes d'exercice anaérobie intense (100% d'effort) suivies de brèves périodes de récupération. On pense qu'il brûle les graisses plus rapidement en gardant le rythme cardiaque élevé, nécessitant ainsi plus d'oxygène pendant les périodes de récupération. Le yoga HIIT est conçu pour renforcer la force et brûler les graisses. Comme les séances HIIT, la pratique du yoga HIIT dure généralement moins de 30 minutes et souvent seulement 15 à 20 minutes.
On explique HIIT Yoga
HIIT cible principalement les muscles à contraction rapide avec des exercices anaérobies tels que des ascenseurs propres, des squats et des développé couchés. Les asanas de yoga ciblent les muscles stabilisateurs avec des poses telles que utthita parsvakonasana, vasisthasana et ardha chandrasana.
La combinaison du yoga avec HIIT ajoute les avantages de chaque pratique physique, tels que:
- Moins de pression sur les genoux et autres articulations que l'exercice HIIT seul
- Fournit un entraînement complet en moins de temps que la pratique traditionnelle du yoga
- Fournit une connexion avec la respiration grâce au yoga, laissant le yogi dans un état détendu