Définition – Que signifie Heron Pose?
Heron pose est une pose allongée assise qui travaille les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. La pose de héron est une sorte de pli vers l'avant, mais contrairement aux autres poses de pli vers l'avant, cela implique d'amener la jambe vers le visage.
Pour entrer dans la pose, le pratiquant est assis en pose de bâton (dandasana) avec les deux jambes tendues vers l'avant et la colonne vertébrale dressée. La jambe droite est repliée pour amener le talon à côté de la hanche droite comme dans la pose de héros (virasana). Soutenant le pied gauche avec les mains, la jambe est soulevée du sol vers le torse et redressée autant que possible. Ceci est ensuite répété du côté opposé.
La pose du héron est appelée krounchasana en sanskrit.
On explique Heron Pose
Les avantages de la pose de héron comprennent:
- Étire les ischio-jambiers et les muscles du mollet
- Étire les quadriceps
- Tonifie les organes abdominaux et favorise leur fonction
- Tonifie les muscles de la poitrine
- Aide à traiter les pieds plats
Les débutants peuvent tenir le mollet pour soutenir la jambe levée. Une sangle de yoga peut être enroulée autour de la plante du pied levé pour aider à soulager la tension de cette posture avancée. Les personnes souffrant de problèmes chroniques de genou ou de cheville peuvent éviter de plier la jambe lors de la pose de héron.