Définition – Que signifie Formidable Face Pose?
Formidable face pose est un backbend avancé qui fournit également un étirement complet de l'avant du corps. Cette posture est considérée comme si difficile qu'elle est classée 56 sur 60 sur l'échelle de difficulté du yoga Iyengar.
D'une position couchée avec le menton posé sur le tapis, le yogi soulève les jambes et cambre le dos jusqu'à ce que les pieds reposent sur le sol le long du visage. La position du bras varie, mais une position commune a les avant-bras drapés sur les pieds avec le menton reposant sur les doigts.
La formidable pose du visage est également connue sous son nom sanskrit, ganda bherundasana.
On explique Formidable Face Pose
Dans le yoga Ashtanga, la formidable pose de visage fait partie de la avancée A, ou troisième série, vinyasa. En raison de l'intensité du backbend, les yogis ne devraient pas tenter une pose de visage formidable tant que les backbends débutants et intermédiaires n'ont pas été maîtrisés.
En plus d'une flexibilité améliorée sur tout le corps avant et arrière, cette posture aurait les avantages suivants:
- Tonifie les organes abdominaux
- Réduit le stress et apaise l'esprit
- Améliore la circulation
- Améliore le système respiratoire
- Soulage les maux de tête et les douleurs menstruelles
Les yogis ayant des problèmes de dos, de cou ou d'épaule devraient éviter une formidable pose de visage. Pour rendre la posture plus accessible, des couvertures pliées ou un coussin de support d'épaule peuvent être placés sous la poitrine ou les épaules, réduisant ainsi la fatigue du cou.