Définition – Que signifie l'étirement ouest intense orienté vers le haut?
L'étirement ouest intense orienté vers le haut est une posture de yoga d'équilibre assise qui fournit un étirement intense des ischio-jambiers. Cette posture est une variante plus difficile de la flexion avant assise (paschimottanasana), qui est l'une des 12 postures de base du Hatha yoga et fait également partie de la série primaire Ashtanga.
Pour pratiquer un étirement ouest intense orienté vers le haut, le yogi se tient en équilibre sur ses os assis avec les jambes tendues vers le ciel et les mains tenant les pieds ou les jambes.
Le tronçon ouest intense orienté vers le haut est également connu sous son nom sanscrit, urdhva mukha paschimottanasana.
On explique l'étirement ouest intense orienté vers le haut
Dans le yoga, l'avant du corps s'appelle le côté oriental et l'arrière du corps est l'ouest; par conséquent, le nom de cette posture fait référence à l'étirement intense de l'arrière du corps, des ischio-jambiers jusqu'à la colonne vertébrale jusqu'au cou.
En plus de l'étirement des ischio-jambiers, cette pose offre les avantages suivants:
- Renforce les abdominaux, les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos
- Allonge la colonne vertébrale
- Stimule les organes internes, en particulier le foie, les reins et les organes reproducteurs
- Améliore la digestion
- Calme l'esprit et réduit le stress
Les yogis souffrant de blessures aux ischio-jambiers, à la hanche ou au dos doivent éviter cette pose.
