Qu’est ce que Équilibre des orteils accroupis avec genoux ouverts ?

Définition – Que signifie Squatting Toe Balance avec Open Knees?

L'équilibre des orteils accroupis avec les genoux ouverts est une posture intermédiaire de base qui prépare le yogi à des squats et à des équilibres plus avancés. C'est une variante de l'équilibre des orteils accroupis, dans laquelle les genoux et les pieds sont positionnés ensemble. Dans la version genoux ouverts, le yogi tombe dans un squat profond avec les pieds joints et les genoux écartés. Il se soulève ensuite sur les orteils et pose les fesses sur les talons. Les mains sont en position de prière et le regard est en avant.

L'équilibre des orteils accroupis avec les genoux ouverts est parfois considéré comme une variante de la posture de la chaise (utkatasana).

On explique l'équilibre des orteils accroupis avec les genoux ouverts

En plus d'améliorer l'équilibre, l'équilibre des orteils accroupis avec les genoux ouverts offre les avantages suivants:

  • Ouvre l'aine
  • Renforce et améliore la flexibilité des chevilles, des orteils, des genoux et des cuisses
  • Renforce les muscles abdominaux du tronc
  • Améliore la concentration et la concentration
  • Développe la force intérieure
  • Prouve un soulagement pour les pieds plats

Les débutants ou ceux qui ont des problèmes d'équilibre peuvent placer une ou les deux mains sur le sol ou utiliser des blocs de yoga pour aider à l'équilibre avant d'essayer la position de prière avec les mains dans cette pose.

L'équilibre des orteils accroupi avec les genoux ouverts est une posture préparatoire à l'équilibre des orteils accroupis (avec les genoux et les pieds ensemble) et à la posture de l'équilibre des orteils (en équilibre sur un pied avec l'autre croisé en posture du lotus).

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