Qu’est ce que Équilibre des orteils accroupis avec genoux ouverts ?

Définition – Que signifie Squatting Toe Balance avec Open Knees?

L'équilibre des orteils accroupis avec les genoux ouverts est une posture intermédiaire de base qui prépare le yogi à des squats et à des équilibres plus avancés. C'est une variante de l'équilibre des orteils accroupis, dans laquelle les genoux et les pieds sont positionnés ensemble. Dans la version genoux ouverts, le yogi tombe dans un squat profond avec les pieds joints et les genoux écartés. Il se soulève ensuite sur les orteils et pose les fesses sur les talons. Les mains sont en position de prière et le regard est en avant.

L'équilibre des orteils accroupis avec les genoux ouverts est parfois considéré comme une variante de la posture de la chaise (utkatasana).

On explique l'équilibre des orteils accroupis avec les genoux ouverts

En plus d'améliorer l'équilibre, l'équilibre des orteils accroupis avec les genoux ouverts offre les avantages suivants:

  • Ouvre l'aine
  • Renforce et améliore la flexibilité des chevilles, des orteils, des genoux et des cuisses
  • Renforce les muscles abdominaux du tronc
  • Améliore la concentration et la concentration
  • Développe la force intérieure
  • Prouve un soulagement pour les pieds plats

Les débutants ou ceux qui ont des problèmes d'équilibre peuvent placer une ou les deux mains sur le sol ou utiliser des blocs de yoga pour aider à l'équilibre avant d'essayer la position de prière avec les mains dans cette pose.

L'équilibre des orteils accroupi avec les genoux ouverts est une posture préparatoire à l'équilibre des orteils accroupis (avec les genoux et les pieds ensemble) et à la posture de l'équilibre des orteils (en équilibre sur un pied avec l'autre croisé en posture du lotus).

Note

A propos de l'auteur

Bonjour ! Je suis Valérie, une professeure de yoga expérimentée et passionnée depuis plus de 15 ans. Le yoga a captivé mon esprit et transformé ma vie de manière profonde et significative. Grâce à mon parcours, j'ai suivi diverses formations pour acquérir une expertise solide en tant que professeure de yoga.

J'ai commencé à pratiquer le yoga comme une simple activité physique, mais j'ai rapidement réalisé l'impact profond que cela avait sur ma vie. Ma passion pour le yoga m'a amenée à approfondir mes connaissances dans différents styles, tels que le Hatha, le Vinyasa, le Yin et le Ashtanga. Ces expériences m'ont permis de développer une approche holistique du yoga, en intégrant non seulement les aspects physiques, mais aussi mentaux et spirituels.

Toujours désireuse d'apprendre et de partager ma passion, j'ai décidé de suivre une formation de professeure de yoga et j'ai obtenu ma certification. Depuis lors, j'enseigne à des élèves de tous niveaux et de tous horizons, en m'adaptant à leurs besoins et en les aidant à progresser dans leur pratique. Mon objectif principal est d'aider mes élèves à trouver un équilibre entre le corps, le mental et l'esprit, et ainsi améliorer leur bien-être général.

Je crois fermement que le yoga peut être bénéfique pour tout le monde, indépendamment de l'âge, du niveau de compétence ou des conditions physiques. C'est pour cette raison que je crée des cours adaptés et accessibles à tous, en accordant une attention particulière à la respiration, l'alignement et la conscience corporelle.

Sur mon blog, je partage mes connaissances, mes conseils, mes réflexions et mes expériences personnelles dans le domaine du yoga. Vous y trouverez des articles sur les postures, la méditation, la philosophie du yoga, ainsi que des conseils pour mener une vie saine et équilibrée. Vous pourrez également suivre les événements, ateliers et retraites de yoga que j'organise régulièrement pour approfondir votre pratique et faire de nouvelles rencontres.

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