Définition – Que signifie la demi-courbure avant debout?
La demi-courbure en avant est une inversion de yoga qui renforce et étire les ischio-jambiers et masse les muscles abdominaux. C'est une posture populaire dans les styles de yoga vinyasa et elle est incluse dans la salutation au soleil (Surya Namaskara) A et B.
Dans cette pose, le corps se replie vers l'avant au niveau des hanches avec la colonne vertébrale droite. La poitrine est légèrement soulevée, créant une légère cambrure dans la colonne vertébrale alors que le regard regarde vers l'avant.
Le nom sanscrit de la demi-courbure en avant est ardha uttanasana.
On explique Standing Half Forward Bend
La demi-courbure en avant étire et allonge les ischio-jambiers et l'arrière du corps. Il augmente la force des muscles de la colonne vertébrale, ce qui est censé améliorer la posture. Il présente également de nombreux avantages internes, notamment le soulagement des crampes menstruelles et la stimulation du ventre, ce qui facilite la digestion.
Cette pose peut être difficile si les ischio-jambiers sont serrés, il peut donc être utile de modifier la posture en posant les mains sur des blocs ou sur les tibias, ou en pliant les genoux.
Les personnes ayant des problèmes de cou doivent aborder la demi-courbure vers l'avant avec précaution. Les élèves atteints de sciatique peuvent pratiquer cette pose en écartant les pieds à la largeur des hanches et en tournant légèrement les orteils vers l'intérieur.
