Définition – Que signifie Courbure avant debout?
La flexion avant debout est une posture de yoga conçue pour fournir un fort étirement à l'arrière du corps. C'est aussi une inversion car le cœur est plus haut que la tête lorsque le corps est dans cette pose. Les pieds sont placés ensemble à plat sur le sol, les jambes sont droites et le corps s'articule vers l'avant à partir des hanches. Le cou doit être détendu. Si les ischio-jambiers et l'arrière du corps sont suffisamment flexibles, l'abdomen se replie sur les cuisses et les paumes reposent sur le sol.
Le nom sanscrit du virage en avant est uttanasana. La variante où les mains sont placées sous les pieds s'appelle padahastasana.
On explique Standing Forward Bend
En raison de l'allongement puissant de l'arrière du corps, la flexion vers l'avant fournit un fort étirement pour les ischio-jambiers et aide à allonger et à étirer la colonne vertébrale. La nature inversée de la posture augmente l'apport sanguin à la tête et au cerveau. Comme tous les virages vers l'avant, c'est considéré comme une posture apaisante. La posture peut également aider à développer la force des muscles des jambes.
Toute personne souffrant de blessures au dos, à la hanche ou au bassin doit faire preuve de prudence lors de l'exécution de cette posture. Pour ceux qui ont des ischio-jambiers serrés ou des blessures au dos, des variations plus douces de la posture incluent de l'exécuter avec les genoux pliés ou de se pencher en avant assis à la place. Il peut également être modifié avec différentes positions de bras, y compris en plaçant les mains à l'arrière des jambes, en bloquant ou en tenant les coudes opposés.
La posture peut être maintenue pendant quelques respirations, ou jusqu'à une minute ou plus. Les pratiquants devraient quitter la position lentement. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant une pression artérielle basse.
