Définition – Que signifie le Bikram Yoga?
Le yoga Bikram porte le nom de son fondateur, Yogiraj Bikram Choudhury, et est pratiqué dans un environnement humide, chauffé entre 95 et 105 degrés Fahrenheit. Également appelé «yoga chaud», ce type de yoga, lorsqu'il est pratiqué régulièrement, est bénéfique pour la santé globale et est efficace comme traitement pour les douleurs chroniques ou musculaires.
On explique Bikram Yoga
Popularisée comme le yoga chaud, cette pratique, enseignée uniquement par des instructeurs certifiés, suit une série régulière de 26 poses de yoga et deux exercices de respiration. On pense que la chaleur réchauffe les muscles en préparation à la pratique et la transpiration qui en résulte libère des toxines et des impuretés à travers la peau. On pense également que la chaleur tonifie le système circulatoire et améliore la fréquence cardiaque.
La pratique du yoga Bikram suit cette séquence:
- Pranayama (respiration profonde debout)
- Ardha chandrasana (demi-lune pose)
- Utkatasana (pose maladroite)
- Garudasana (pose d'aigle)
- Dandayamana janushirasana (pose debout de la tête au genou)
- Dandayamana dhanurasana (pose d'arc debout)
- Tuladandasana (pose de bâton d'équilibrage)
- Dandayamana bibhaktapada paschimotthanasana (pose d'étirement des jambes séparées debout)
- Trikonasana (pose en triangle)
- Dandayamana bibhaktapada janushirasana (pose debout tête-genou jambe séparée)
- Tadasana (pose d'arbre)
- Padangustasana (pose de pied d'orteil)
- Savasana (cadavre pose)
- Pavanamuktasana (pose coupe-vent)
- Pada-Hasthasana (pose assise)
- Bhujangasana (pose de Cobra)
- Salabhasana (pose de criquets)
- Poorna Salabhasana (Pose acridienne complète)
- Dhanurasana (pose d'arc)
- Supta vajrasana (pose ferme fixe)
- Ardha kurmasana (demi-tortue pose)
- Ustrasana (pose de chameau)
- Sasangasana (pose de lapin)
- Janushirasana et paschimotthanasana (pose de la tête au genou et pose d'étirement)
- Ardha Matsyendrasana (pose de torsion de la colonne vertébrale)
- Kapalabhati in vajrasana (Souffle dans une pose de coup de foudre)