Définition – Que signifie Adho Mukha Savasana?
Adho mukha savasana est une posture de repos et de restauration sujette simple. C'est du savasana retourné sur le ventre. Le nom de la pose vient du sanscrit, adho, qui signifie «vers le bas»; mukha, qui signifie «visage»; sava, qui signifie «cadavre»; et asana, qui signifie «pose» ou «posture».
Pour pratiquer cet asana, le yogi est allongé face vers le bas, le front posé sur le sol et les bras tendus au-dessus ou détendus le long du corps. Alternativement, la tête peut être tournée sur le côté.En anglais, adho mukha savasana se traduit directement par une pose de cadavre orientée vers le bas, mais est souvent appelée pose de cadavre avant ou inversée. En sanskrit, il est aussi parfois appelé advasana.
On explique Adho Mukha Savasana
Adho mukha savasana peut être pratiqué à la place de savasana ou en plus de cette pose de repos fondamentale. En plus de ses avantages physiques réparateurs, l'adho mukha savasana calme l'esprit, soulage le stress et réduit la fatigue.En tant que pose de mise à la terre, toutes les variations de savasana, y compris l'adho mukha savasana, sont censées activer le chakra muladhara (racine), qui est associé avec des instincts de survie, de sécurité, de sûreté et de stabilité. Lorsqu'il est pratiqué avec le front touchant le sol, l'adho mukha savasana ouvre également le chakra ajna (troisième œil). Ce chakra spirituel est associé à l'intuition et fournit la connexion entre le Soi intérieur et le Divin.