Définition – Que signifie Adho Mukha Kapotasana?
Adho mukha kapotasana est un ouvre-hanche intermédiaire qui améliore la flexibilité et prépare le corps à des asanas plus difficiles dans les séries kapotasana et rajakapotasana. Le nom vient du sanscrit, adho, qui signifie «vers le bas»; mukha, qui signifie «visage»; kapota, qui signifie «pigeon»; et asana, qui signifie «pose» ou «posture».
Cet asana est une demi-fente avec une jambe tendue vers l'arrière de sorte que le haut du pied appuie sur le tapis et que l'autre jambe se plie devant, le mollet reposant sur le sol. Le torse se replie sur la jambe avant, tandis que la tête et les bras tendus reposent sur le tapis.
En anglais, adho mukha kapotasana est connu comme la pose de pigeon orientée vers le bas.
On explique Adho Mukha Kapotasana
En plus de ses bienfaits physiques, adho mukha kapotasana attire l'attention vers l'intérieur, apaisant et ouvrant l'esprit.
Traditionnellement, l'adho mukha kapotasana est censé ouvrir le chakra svadisthana (rate / sacré), qui est associé à l'intimité, au plaisir et à la création. Un chakra svadisthana sain garantit l'acceptation de soi et le confort dans les relations.
Considéré comme une variante de l'utthita eka pada rajakapotasana plus avancé (pose allongée du pigeon royal à une patte), adho mukha kapotasana prépare le yogi physiquement et mentalement pour les asanas assis tels que padmasana (lotus), baddha konasana (angle lié) et agnistambhasana (feu Journal). Il prépare également le yogi pour des poses de flexion comme le dhanurasana (arc), ustrasana (chameau) et bhujangasana (cobra), en plus de la série d'asanas rajakapotasana (pigeon royal).